Давно известная истина, только как вот правильно спать, так толком и не понятно. Слышал такую вещь, что нужно спать то ли четное количество часов, то ли наоборот нечетное. Но частенько такое бывает, что просыпаешься в уставшем состоянии, хотя вроде бы и спал долго. А бывает и за 6 часов нормально высыпаешься. И еще слышал, что с 21 до 1 час сна идет за два.

Не получается все делать по правилам. Если все-таки так устаю за день, что ложусь спать в 10 часов, то очень хорошо высыпаюсь, бодрость и энергия с утра.
Обычно это сделать не удается. В результате- утром спишь на ходу.
Буду стараться соблюдать правила.

Наша жизнь вносит коррективы во все правила, и сон, к сожелению, не исключение. Но большенство из Ваших постулатов можно воплотить в жизнь, только придется приучить себя к этому расписанию. А вот, чтоб быстрей засыпать, следует не только не быть супер активной по вечерам, а еще приучить себя выпивать перед сном стакан молока.

мне молоко надоело за две беременности (пила от изжоги). Для того, чтобы расслабится применяю медитацию. Такой процесс перед сном очень оздоравливает и сам сон, и организм. А еще заметила, что по утрам мне нельзя резко вскакивать. Надо поваляться, потянуться и постепенно приступать к обязанностям. Даже малыша к этому приучила - валяемся в постели вместе.

Кроме всего прочего, сон должен быть еще и здоровым. Именно это, по мнению ученых, является одним из факторов, которые влияют на продолжительность жизни человека. Во время сна человек должен расслабиться, отдохнуть, набраться сил. А следовательно, сон должен быть крепким, спокойным.
К сожалению, такой сон сейчас большая редкость. В итоге - живем семьдесят лет, в лучшем случае..

Хорошо, когда сон спокойный. В таких случаях, я всегда себя лучше чувствую. Но, когда есть маленькие дети, сон не всегда бывает спокойным. В таких случаях хорошо бы поспать, хотя бы полчасика днем - это полезно. Правда не у всех мам есть такая возможность. Поэтому для женщины обязательно уметь расслабляться. 15-20 минут релаксации заменяют здоровый сон и оздоровляют организм.

Сейчас звуков еще много очень разных всю ночь, то машины, то самолеты, то пьяные вопли, поэтому еще бы хорошо в уши беруши вставить, чтоб не отвлекаться на посторонние шумы. Только вот иногда и они не помогают, как то в одной командировке расположились в гостинице, что рядом с железнодорожной станцией была, так гудки оттуда даже бируши пробивали и тряска чувствовалась постоянная.

Да, здоровый сон имеет большое значение для здоровья. Полноценный сон должен быть 8 часов. Недосып - плохо и пересыпать тоже не хорошо. Вот у меня как раз не получается спать столько сколько нужно, маленький ребенок, особо не выспишься, да и днем то времени нет, то как-то не хочется..

Я думаю,что здоровый сон не только продляет молодость, но и укрепляет весь организм в целом.
Здоровый полноценный сон... мне кажется, что количество часов для такого сна у каждого человека - разное, кому-то достаточно 6-7 часов, а для кого и 9 будет маловато.
Поэтому я считаю, что сначала нужно определить свою "норму".
Тогда сон будет лечебным и укрепляющим, способным преодолеть любые болезни и сохранить красоту и молодость всего организма

Знаете, совершенно необязательно тратить деньги, чтобы получить здоровый сон. Кстати, здесь упущено еще кое-что. Сон-то может быть и долгим и здоровым, но для того чтобы включится, нужно еще освоить технику "правильного просыпания". Для этого надо приучить себя не вскакивать резко с кровати, настраиваться еще лежа на приятный день, и включить обязательное потягивание. Потягиваться чем больше, тем лучше. Как угодно, и как приятно. И хорошо бы сделать потягивание лицом - покорчить рожи.

Так как позвоночник имеет три подвижных отдела, и каждый из которых изогнут в противоположную сторону, то происходит амортизация и смягчение вертикальных нагрузок. А во время ночного отдыха мышцы тела полностью расслабляются и уже не сопротивляются неправильному положению.
Поэтому очень важно правильно выбрать постель и правильную позы для сна. предпочтительнее для максимальной релаксации мышц.

Мне кажется, сколько кому спать, и когда вставать, когда ложиться дело сугубо индивидуальное. Слышала о некоторых знаменитх людях прошлого, что они могли высыпаться чуть ли не за 3-4 часа- тот же Наполеон, например. Поза сна, толщина подушки, температура в спальне- тоже у каждого своя. Я люблю чтоб было жарковато, а подушка у меня достаточно маленькая- я высыпаюсь

Одно из важнейших правил жизни это всегда высыпаться. сон лечит, во сне человек отдыхает, сон восстанавливает внимательность. Так же важно выработать график сна. спать нужно в одно и то же время иначе сбиваются биоритмы организма и потом сложно их вернуть на место. Еще важно не прерывать сон а спать "одним заходом". Этому способствует выработанный график сна, отказ от спиртного перед сном, хорошо проветренное помещение и удобная кровать и постельное белье.

Сейчас изучал разные статьи по поводу здоровья и наткнулся вообще на такие вещи из медицинской практики, что от недосыпания можно даже нервный тик заработать. А кстати многие знаменитые и известные люди, которые по четыре часа спали, потом очень много заболеваний получали, причем очень серьезных, которые последствие сильно ограничивали их жизнь.

Сон человека - занимает пол его жизни и этому нужно отдать должное. Не даром гооврят, что сон - здоровье. Нужно меньше наночь есть, что сон был лучше, обязательно, чтоб подушка была удобная и проветренная комната с чистым свежим воздухом.
Нохотя я считаю, что спать много нужно детям и людям преклонного возраста, а молодежь должна эти минуты своей жизни проживать красочно и багато, а не лежать на боку 24 часа. Но сколько людей -столько и мнений.

Я тоже такое слышал.
Многие даже подтверждают данный факт.Говорят мол чувствуют себя лучше, моложе, свежее.
Лично я честно говоря не очень верю, но все же спорить не буду...
Если кто то спал и помолодел то отпишитесь... очень интересно.

Вот у меня со сном точно проблемы
Просто каждый раз не дают заснуть разные мысли в голове. Ирония в том, что мне легче заснуть под телек, чем прогнать все эти мысли. Хотя знаю, так нельзя. Вот от чего это?