А:
шероховатость кожи, снижение остроты зрения, светобоязнь, слезотечение.
В1:
частые головные боли, снижение памяти, утомляемость, слабость, одышка и сердцебиение.
В2:
мучает бессонница, проявления апатии, быстро устают глаза, плохой запах изо рта, шелушатся губы и кожа на крыльях носа.
В6:
депрессия, воспаление кожи.
В12:
желтоватый цвет лица, ранняя седина, выпадание, блеклость волос, покалывание руках и ногах.
Д:
боль в области костей, мышцах, болезни зубов.
Надеюсь информация будет полезной, всем быть здоровыми!

Да, информация полезна. Только огорчает что у многих из нас не хватает всех витаминов по-немногу . Особенно остро это ощущается сейчас - весной. Но что же делать: бежать за красивой, разрекламированной баночкой витаминок в ближайшую аптеку? А есть ли в этом смысл? Чего же больше в них: вреда или пользы? Или всетаки налегать на свежие фрукты и овощи, в которых, кстати, тоже не известо есть ли польза? Какой-то замкнутый круг получается .

Сейчас прочитала статью, и оценила свое здоровье, витаминный запас мне стоит пополнить. Но бижать в аптеку за витаминами я не собираюсь, мне кажется все- таки в овощах и фруктах, очень много витаминов, так что надо налекгать на салатики из сырых овощей, напимер люблю марковный и свекольный, на терке натираешь, на меленькой, добавляешь чеснока и мацонезом заправляешь, и вкусно и полезно. В луке тоже много витаминов. Ну и фрукты кушать надо, а сейчас уже весна, так скоро зелень пояыиться, в крапиве много витаминов, можно её в сип дабавить или в салат, только перед этим её нужно ошпарить и мелко нарезать.

Правильно, не стоит сразу глотать таблетки.
Достаточно просто разнообразить свой рацион.
Витаминов группы В много в морской рыбе, печени, даже в черном хлебе.
Чтобы кожа была гладкая, нужно кушать сметану - за пару дней даже потресканные руки будут нежными и гладкими.
Если около ногтей заусенцы - не хватает витамина Е, Вас выручит ложка оливкового или подсолнечного масла в день.
А еще предлагаю рецепт витаминного чая:
Один стакан сухих плодов шиповника, один стакан сушеных ягод черной смородины, полстакана сухих листьев лесной земляники и один стакан сушеной тертой моркови тщательно перемешивают, помещают в герметичную тару и используют как заварку. В чайник насыпают 2 столовые ложки этого витаминного чая, доливают пол-литра кипятка, накрывают полотенцем и выдерживают 5-7 минут. Также можно заваривать в термосе.

Все-таки употребление витаминов необходимо. Чтобы восполнить потребность организма в витаминах, недостаточно вводить в рацион овощи, фрукты, ягоды, творог и т. д. Потому что надо поедать их огромное количество, этого мы делать точно не в состоянии. Кальций хотя бы месяц в году принимать нужно, чтобы в пожилом возрасте не так сильно мучили боли в суставах и не было остеопороза. Говорят, что он сейчас очень ранний из-за дефицита кальция как раз. Витамин С вообще за иммунитет отвечает, поэтому его тоже обязательно принимать, особенно когда бывают вспышки гриппа. Самый простой способ это принимать поливитаминные препараты, там как раз все сбалансировано исходя из суточной потребности организма в витаминах.

Сейчас все помешались на здоровом!!!! питании - передачи,составление всевозможных рационов и диет!Не спорю,есть и там некоторые полезные советы,но по большей части,переливают из пустого в порожнее - повторяют один другого,заменяя слова и названия.В большинстве же случаев,все это доступно ограниченному контингенту,чей достаток переваливает далеко за средний!Что делать простому обывателю?!Сейчас,самая витаминная пора наступила!Практически вся майская зелень несет в себе огромный запас витаминов,минералов и энергии!Не считайте ниже своего достоинства нагнуться и сорвать то,что дала вам природа,ешьте свежую зелень и увидите,что ваше самочувствие улучшится!Сам я не высчитываю,где какой элемент содержится,а ем все подряд и еще,организм сам подскажет,что ему надо - захотелось очень сильно чего то (я не имею в виду конфеты,пирожки,водку)ешьте это,значит не хватает именно тех веществ,которые содержатся в этом продукте!

Оптимистично, Malish0368! Проблема дожить до весенней зелени. Все равно в зимний период нужно подкармливать организм. Не надо говорить, что наши бабушки не ели никаких витаминов и жили долго, мало болели. Ели они другую еду. А нам с осени и до весны, особенно не в южных районах, очень трудно без витаминов. Сейчас такие фрукты, что не знаешь чего там больше пользы или вреда. Поэтому особо уповать на магазинные фрукты не стоит.
orifl11, спасибо за пост. Все-таки хорошо выделены симптомы, если в целом вы здоровы, то вполне можно воспользоваться приведенным материалом и не зачем бежать к врачу.

В наше время проблем наверно уже ни у кого нету чтоб достать витамины. Конечно у того же компливита или селмевита, на которых наверно все наши спортсмены выросли, есть масса побочных эффектов, типа негативного воздействия на желудок. Но все же периодически их потреблять будет очень полезно. Есть сейчас и витамины, как утверждается натурального происхождения, типа вытяжек, чтоли из тех же фруктов, овощей или злаков, но и стоят они раз в 10 дороже "химических".

[quote=orifl11]В1:частые головные боли, снижение памяти, утомляемость, слабость, одышка и сердцебиение.[/quote]
Вообще, многие из перечисленных в теме, особенно в данном отрывке, можно прилепить даже здоровому человеку. Быстрая утомляемость глаз... А если я целыми днями работаю за компьютером с ярким монитором, или я сварщик, к примеру? Что тогда? Ага, не знаете...
Утомляемость, слабость, одышка и сердцебиение особенно хорошо "проявляются" у людей в очень жаркую пору, как сейчас. И само понятие "сердцебиение"... У кого его нет? Разве что у покойников, прости Господи...
То же самое можно сказать о людях с температурой. У кого её нет? Даже у невоодушевленных предметов она ЕСТЬ!
Насчёт неприятного запаха изо рта - не могу сказать однозначно. С одной стороны, нужно драить зубы ежедневно. С другой - всё-таки вы правы, уничтожая симптомы, мы не вылечиваем саму болезнь, мы сами себя обманываем.
P. S. Насчёт витаминного комплекса скажу: всё, что в таблетках - чушь собачья, для отвода глаз, типа "я оздаравливаюсь". Витамины и минералы нужно искать у себя, на грядке приусадебного участка. Или же на рынке раскупать, пока есть. Но старайтесь не брать что попало, не то вместо оздоровления вас может ждать больничная койка, где вас будут лечить уже от другой хвори.

Согласна с теми кто считает, что лучше сбалансировать питание, чем постоянно глотать таблетки, особенно в наше время. Правда в продуктах стало много химии, но по сравнению с таблетками, даже это обстоятельство мелочь. Спасибо Светлане за очень хороший рецепт чая. У меня есть почти все ингредиенты, кроме листьев земляники, но я и без них обязательно попробую этот чай, он хорош особенно весной.

Подведем итоги: чтоб не доводить до крайностей, нужно заранее запасаться витаминами. Не теми, что продаются в аптеке в виде таблеток, а те, которые растут в огороде и в саду. Такие витамины более чем доступны. Если у вас нет огорода или сада, их всегда можно купить на базаре.
С нехваткой витаминов мы разобрались. Давайте теперь соберем информацию о тех продуктах, которые и доступны для простых людей, и содержат в себе наибольшее количество полезных веществ.

В связи с тем, что я противница химических, фармакологических, разрекламированных препаратов, то вообще не принимаю их. Не принимала в период беременностей (двух), не даю детям. Мы здоровы, все. Дети не болеют зимой, осенью и весной. А если вдруг у меня возникает какая-то проблема с утомляемостью, то ложусь, медитирую и набираюсь сил. Способы для этого есть разные.

Выходя из того, что данная информация очень полезная ее должен знакть каждый. Особенно на это нужно обращать внимание весной, когда витаминов в организме человека особенно нехватает. Зная такие простые хитрости вы точно будете знать каких витаминов в организме не хватает

Почитал тему, оказывается мне всего хватает Таких синдромов у меня точно нет. Но я конечно реалист, и соглашусь с мнением выше, что всем нам не хватает всех витаминов понемногу , а кому то и всех помногу. К сожалению пока питаться исключительно полезными и богатыми на витамины продуктами не получается, да и возможности у многих такой нет.

Искусственно синтезированные витамины в красивых баночках способны нанести организму больший вред, чем недостаток витамина в организме. Есть научные исследования, подтверждающие негативное воздействие химически созданных витаминов. Ладно бы они были бесполезны, нет - все гораздо хуже. Они становятся причиной заболеваний. При этом, я не противник витаминов и не отрицаю их необходимость, я просто считаю, что надо руководствоваться разумом в отношении своего здоровья.

А мне не обидно. Умных людей становится все больше. Правда есть и такие, которые безоговорочно верят врачам. А врачи, в большинстве своем, занимаются бизнесом, продвигая препараты. Я слышала, как одна мама маленького ребенка спрашивала у другой, какие витамины она дает дитю. Представляете, малышей подсаживают на пилюли уже с 2-х летнего возраста.

Я как персонаж Джерома Клапка Джерома из " Трое в лодке не считая собаки", Джордж, который изучая медицинский справочник, нашел у себя все, кроме родильной горячки!
Я нашла у себя всего понемногу! Думаю, надо это дело исправлять!Конечно, разнообразить овощи и фрукты необходимо, но можно и витамины пропить курсом. Думаю, это не повредит!

Я делаю гораздо проще, пью периодически витаминные комплексы типа Компливита, особенно в те периоды, когда питание очень скудное, и мало удается овощей и фруктов потреблять. Хотя конечно пачками их есть не стоит, так как слышал что любые подобные препараты оказывают раздражающее действие на слизистую оболочку желудка.