Было бы классно чтобы описали эффективные методы восполнения этих самых витаминов. Витаминов не хватает. А витаминные препараты не сказать что бесполезны, но там всё в куче, а согласно последним исследованиям, витамины лучше усваиваются в группе с другими, или не усваиваются если группа другая. Не сочтите за рекламу, но очень хороши по идее должны быть комплексы "Алфавит". Кто-нибудь пробовал. В Белоруссии очень дорогие эти комплексы.

Много изучал разные витаминные комплексы, самый лучший из наших это Селмевит, по сути улучшенный Компливит, на нем практически весь советский спорт вырос, один только недостаток, это то что химические они, с соответствующим влиянием на организм, но в принципе это у всех подобных препаратов побочный эффект. А есть еще подобные витамины сделанные из натурального сырья, но они стоить будут в 10-20 раз дороже.

На самом деле, здесь не все так просто, например известен такой факт, что одна выкуренная сигарета уничтожает в организме 300 мг витамина С и это хорошо видно уже на 35-45 летних курильщиках по высохшей коже, так как из за недостатка витамина С как раз и происходит временное старение. Причем курить самому не обязательно, достаточно вдыхать дым курящих рядом. А чтоб те же 300 мг витамина С набрать натуральным путем, это не один килограмм капусты нужно съесть, что просто желудок не осилит.

Витамины В2 и В6 вроде в зерновых и бобовых.

Получается по всем признакам, что мне не хватает витаминов группы B. надо подойти к проблеме серьёзно. поискать в интернете, какие продукты богаты витаминами этой группы. или зайти в аптеку и купить курс этих витаминов. я на распутье, что быстрее и эффективней: пересмотреть питание или приобрести витамины в аптеке?

Как же все таки хорошо,что и я и мои детки живем в сельской местности!!!!Круглый год практически получаем витамины из овощей,фруктов и ягод выращенных на собственном приусадебном участке.Уж точно знаешь,что там никакой химии.А по поводу аптечных витаминов ничего не могу сказать однозначно.Ведь не у всех есть возможность выращивать их.Потому приходиться прибегать к их помощи.....

Что же информация довольно таки полезная. но по себе знаю если у меня постоянная хроническая усталость быстрая утомляемость или депрессия я иду в аптеку и покупаю себе витамины витрум с минералами. принимал их почти два месяца и в результате заметно стал лучше себя чувствовать. купить можно сразу сто таблеток в баночке так будет дешевле и надольше хватит. всем советую у кого такие же симптомы как у меня.

Да, согласен с Робом)
Информация не только для хозяек, но и для хозяинов полезна. Ее должен знать каждый.
Вообще не только недостаток витаминов плох, бывает так же и их избыток. Что порой хуже недостатка. Если кто обладает информацией об этом, то было бы неплохо запостить это тут

Переизбыток витаминов тоже не к чему как и их недостаток, но все-таки он не очень страшен. Самое серьезное что будет при переборе витаминов, это различные аллергические реакции, разные, в зависимости от перебора конкретного витамина. Ну и естественно неприятная реакция со стороны желудка, так как если есть ту же аскорбинку пачками постоянно, то будет раздражение оболочки пищеварительного тракта.

Странно, но никогда не видел случаев переизбытка витаминов.
Вот написал предыдущую фразу и начал разговор по теме с коллегами. Так вот оказывается у одной из сотрудниц малыш съел много витаминов. Отделался волдырями, шоком и промыванием желудка. Через два дня все прошло. Но это довольно опасно и приравнивается к отравлению.

Лично я их ел раньше частенько у в очень большом переизбытке, и иногда очень длительное время. И в принципе никаких побочных действий не ощущал, ну может быть кратковременная сыпь только была. Да и в большинстве медицинских источников так же указывается, что проблем из-за переизбытка витаминов быть не должно, и все лишнее просто выводится.

Ну конечно, без витаминов нашому организму суждено постепенно и медленно загибаться. Но кто сказал что мы должны глотать всякие таблетки? Это совсем не обязательно , ведь в нашей еде достаточно всего что нам нужно, просто надо ее правильно приготовить. С помощью мультиварки это очень просто и очень полезно, а рецепты для мультиварки можно выбрать . Все очень вкусно получается, а главное полезно. Проверено на мне моей женой.

Сейчас вспомнил один момент, в одно время одолел сильный насморк, и короче долго не проходил. Так мне врач тогда посоветовал купить дорогой концентрированный витамин С, с концентрацией 1000 миллиграмм в таблетке. Отличие его было от наших в том, что он не химическим способом делался, а типа натуральная вытяжка. Помогло реально, и через пару суток вообще все прошло, правда я так потом подумал, можно было и в шипучих таблетках его взять с такой же концентрацией химический, дешевле в 5-10 раз, но возможно аллергия была бы.

Информация интересная, но достаточно примитивная и не совсем точная. Было бы не плохо, чтобы автор указал в каких продуктах содержаться эти витамины. Надо отметить, что перечисленные витамины содержаться не только в овощах и фруктах. Так, например, витамины группы В содержаться в мясных и молочных продуктах. И еще один момент надо учитывать, что у больного человека витамины расходуются в пять раз быстрее, чем у здорового.

Вообще витамины витаминами, но получние организмом веществ для его функционирования нужно рассматривать в комплексе. Например витамин будет хватать, но при недостатке минеральных веществ, типа железа или магния проблема не решится, а при недостатке белка, углеводов или жиров и вообще может ухудшится, ведь витамины это еще и ускорители процессов жизнедеятельности.

Нехватка витаминов не означает то, что их необходимо употреблят в виде таблеток. Прежде всего для пополнения их, следует в рационе питания восполнить те продукты, которые содержат нужные витамины. Тогда можно быть уверенным, что они пойдут на пользу, в отличие от аптечных витаминов.

Хорошо, что сейчас есть витаминные комплексы, ведь с обычной едой не все витамины усваиваются. Ребёнку даю специальные детские витамины железа для повышения гемоглобина и зимой витамины Д3.

Вот еще признаки нехватки витаминов и минералов:
1. трещины в уголках рта - не хватает: железа, цинка и таких витаминов, как ниацин (В3), рибофлавин (В2) и В12;
2. красная чешуйчатая сыпь на лице (а иногда и в других местах) и выпадение волос - не хватает: биотина (B7), известного как витамин для роста волос;
3. красные или белые угревидные высыпания, как правило, на щеках, руках, бёдрах и спине - не хватает: незаменимых жирных кислот, витаминов А и D;
4. покалывание и онемение в руках, ногах или других частях тела - не хватает: таких витаминов группы B, как фолиевая кислота (В9), B6 и B12;
5. судороги и колющие боли в пальцах ног, голенях, икроножных мышцах - не хватает: магния, кальция, калия.